Page: 1/140   >>
長崎での日本内観学会

 今日まで長崎に行っていました。第42回内観学会です。長崎大学医学部良順会館で3日間にわたって開催されました。今回は学会で発表された症例を参考にしたいこと、個人的には毎日15キロ走ること、いつも会う人たちとの交流を目的に参加しました。

 

 しかし、金曜日は雨が降ってなかったのですが、土日は両日とも雨でした。土曜日は約85分歩いて9.5キロ、今日は7.5キロでした。昨日12時過ぎまで皆さんと飲んでいたので雨も降っていたこともあり散歩で済ませました。残念です。

 

 昨日は早速事務局から午後の国際シンポジウムの感想を書いて欲しいと頼まれてしまいました。今まではほとんど国際シンポジウムは参加していなかったのですが、真剣に参加することになりました。

 

 シンポジストは中国の医者、北海道大学の研究員としてきているハンガリー人、国立国際医療センターの日本人の医者、スリランカ人で僧侶でした。普段は全く聞くことのない新鮮な発表を聴くことが出来ました。皆さん日本語が流暢なのには驚きました。

 

 ともかくびっくりしたのは中国の内観の状況です。日本では内観療法は厚生労働省が認めていないので保険の点数にはなりません。しかし、中国では認められているそうです。共産党が認めると一気に承認となるそうです。中国に初めて内観を導入した教授が政治力があったそうです。

 

 そしてもっと驚いたのは中国と日本の医者が共同で内観の効果を医学的に証明しようとエビデンスをとり始めていることでした。母乳にも含まれており、安らぎを与えるオキシトシンの増加がみられるそうです。

 

 まだまず被験者の数がそろっていないとのことですが、内観を終了し、内観での充実感を感じている人はオキシトシンの増加がみられるようなのです。まだ研究が始まったばかりとのことでしたが、期待が持てる話でした。

 

 ちょっとした偶然で一生懸命聞いた国際シンポジウムでしたが、良い機会を得ることが出来ました。しっかりと発表をまとめたいと思います。

 

 

| srzw3ws | 23:20 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
雨の大阪

 今日は大阪に宿泊でした。朝5時に起きて走る予定でした。しかし、外を見ると余り降ってはいませんが、どうやら雨のようです。でもそんなに降っていないような印象です。ニュースを見ても雨の予報です。

 

 降っていないことを期待しながらも、折り畳みの傘を持って外に出るとやはり降っていました。仕方がないので散歩に切り替えました。今日は50分5キロの目標にしました。こんなに雨が降ると月間の目標達成は難しくなります。

 

 しかし、自分としては雨の日は散歩して足の筋肉を休ませる時と割り切っています。歳を取ってくると練習しすぎると疲労がたまってかえって身体には良くないようです。

 

 最近は走っていて調子が良いの感じていますが、理由は十分なストレッチをやっているからだと思います。朝晩は腰痛予防のストレッチ、朝はストレッチ(臀筋、股関節、アキレス腱、真向法等)をやりその他に腕立て伏せ、背筋腹筋運動をやっています。

 

 これらをやりだしてから、故障が少なくなりました。散歩をする時もフォームだけは意識します。良いフォームが自然にできるようにしなければなりません。ただ速くあるこうとするとフォームを忘れてしまいます。

 

 散歩をしていると女性の高齢者の方とよく会います。すれ違う時にお互い端に寄ろうとするのですが、うまく行かないことがあります。相手が自分が寄った方に相手も寄ってしまうのです。お互い気を遣いすぎてうまく行かないのですが、困ったものです。今日は49分5.1キロの結果でした。明日走れると良いのですが。

| srzw3ws | 09:22 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
スピード練習

 年齢を重ねてくると走るスピードは上がらないと思い込むのが普通です。一般的にはその通りだと思います。先週の金曜日、宇佐美コーチのトレーニングに行ってきました。

 

 私が9月に湯沢温泉のハーフマラソン、10月に大町アルプスマラソンにエントリーしているので坂道の練習を取り入れることになりました。いつも回っている1キロの周回コースの横に100メートル強の坂道があります。

 

 1キロ走って横道にそれ坂道を上がって、その坂道をスピードを落とさずに走り抜ける練習です。最初は1回ごとに休みを入れて練習をし、次は2キロ、そして3キロと距離を伸ばしました。

 

 この時意識するのは登りも下りも歩幅を小さくし、前傾姿勢を保ちながら力を入れずに流れで走り抜けることです。すると登りは少しスピードは落ちますがその分下りは早く走れます。すると合わせると平地と全く変わらずに走る抜けることが出来ます。

 

 最後は1キロ4分40秒のスピードで走れるようになりました。最後に9割のスピードで走ってみてくださいと言われ走るとキロ4分19秒で走ることが出来ました。この時は前回と違い、まだまだ何週も同じスピードで走れる感覚がある中での4分19秒です。

 

 この時に大事なのはフォームだと思いました。力を入れて走ってはダメなのです。すると無駄な力が入り、フルマラソンでは後半の失速につながるそうです。

 

 60代でのスピード練習でしたが、そんなに疲れもなく走ることが出来ました。またマッサージ方法も教わり、身体のメンテの大事さも言い聞かされました。頑張ろうと思います。

 

| srzw3ws | 10:47 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
梅雨の時期のジョギング

 今日は朝、雨が降らずに走ることができました。こんな日ぐらいは10キロ走りたいと思い、朝5時45分に起きて走り始めました。気持ちよく走れそうだったんですが、昨日結構飲んでしまいました。

 

 あまり無理をすると良くないと思い、軽めのランニングとしました。そのため1キロ目は久しぶりにキロ7キロオーバーです。でも無理は禁物です。少しずつ速くなって行きそうなのですが、4キロまでキロ6分ぐらいでした。

 

 しかし、5キロ目から急に身体が楽になり、徐々にスピードが上がっていく感じが分かりました。最後のころの8キロ目はキロ5分10秒まで回復しました。

 

 こんな時は皆さんも気持ちよく走っているようです。お年寄りの方もゆっくりですが、清々しい顔をして走っていました。こちらまで気持ち良くなりそうです。

 

 いつも信号で待たされるところがありますが、今日は行きも帰りもちょうど青でした。今日はラッキーだなと思いました。ジョギングをやっていますとささやかな幸せを感じることが多くなります。それもジョギングのだいご味です。

 

 荒川沿いを走っていると自転車に乗っている人が多いことに気づきます。彼らはかなりのスピードで走っています。きっと20キロ以上走っているのではないでしょうか。

 

 素晴らしい自転車です。ジョガーは短パンとTシャツ、ジョギングシューズだけで何とかなりますが、自転車はかなり高額商品だと思います。最低10万以上かかっているのではないでしょうか。その数倍かもしれません。

 

 でも自転車は自転車を持って行かないと走れません。散歩やジョギングはシューズと着るものさえあればOKです。やはりやって良かったなと思います。

| srzw3ws | 18:00 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
目標達成

 今月の走行目標距離は250キロでした。今日も小雨でしたが、思い切って走ってしまいました。8.0キロその結果、今月は250キロの目標に対して252.3キロとなりました。目標達成です。

 

 夏場はあまり長い距離を走ると良くないかなと思い、250キロに設定し、ゆっくりでも良いからフォームを意識して走ることにしました。それに雨も多く、何日かは走ることが出来なくて傘をさして散歩も結構ありました。

 

 その中で250キロの目標達成は自分でも大したものだと思います。来月は思い切って270キロに設定する予定です。9月にハーフマラソンにでますので1時間30分台で走りたいなと思っています。

 

 一昨日から町内会の集まりが続けてありました。昨日は大学の先輩の県会議員が引退するのでその講演会の解散式でした。私はどの政党にも距離を置く考えですが、先輩ということもあり、参加しました。

 

 でも良いことがりました。元衆議院議員と年金のことで語り合うことが出来ました。今野党と自民党が年金問題で紛糾していますが、金融庁の報告書に何も問題が無いと思いますが、いや正しい報告書と思うのですが、なぜあのように揉めているかが分かりません。

 

 単に選挙を意識したパフォーマンスとしか思えないのです。そのことを話す元衆議院議員も同感と言ってくれましたが、やはり政党の指導者は一般的国民にどう思われるかにナーバスになっているようなのです。

 

 そんなことよりもやはり自分の立てた目標を達成する達成感は大事だなと思いました。来月は270キロですので最初のころに貯金を作っておきたいと思います。

| srzw3ws | 11:40 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
サッカー男女とも敗れる

 コパ・アメリカは残念ながらエクアドルと引き分け予選敗退となってしまった。最初は五輪世代がほとんどで日本のテレビ局も放送もしない大会となってしまった。しかしウルグアイと引き分け評価が上がると急にマスコミも態度を変えて森保監督の評価も上がってきた。

 

 森保監督の素晴らしいことは、この1カ月で大迫選手に変わるFWを発見したことに尽きると思う。今回も南米とはいえ60位に勝てるはずだと言われて引き分けてしまい、勝ちきれない決定力のなさが多くの方の批判を生んでいる。

 

 でも今回の期待はずれは、唯一の大学生の上田選手位で、彼も外しまくったが日本選手の多くがそうであったように期待するのが可哀そうな若手である。でも次回はやってくれるかもしれない。

 

 やはり命がけで戦ってくる相手と試合をする経験は素晴らしいと思う。旅行気分で来る南米の選手は、日本での戦いでは本気ではない。しかし、コパ・アメリカでは死に物狂いで戦ってくるから良い体験となる。

 

 コパ・アメリカに隠れて殆ど注目されなかったのが女子のワールドカップだ。高倉監督の暗さからあまり気にもしていなかったけれど、良い試合をしたがやはり負けてしまった。でも過去の経緯を見ると多くの親善試合では負けが多くもともと期待するのが可哀そうな気がする。ベスト16が順当、うまく行ってベスト8が良いところだったと思う。

 

 日本人の良さはチームワークだし、もっと前々回優勝したときのように盛り上がりが無いと日本は勝てないと思う。その意味で高倉監督は指導理論はあるようだが、ムードメーカーではないと思う。

 

 多くの方のように言いたいことを言っているが、昔に比べれば日本は確実に強くなっていると思う。森保監督には期待したい。

| srzw3ws | 10:31 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
夕方の電車

 今日は仕事が終わってから南武線に乗りました。直ぐに座れましたのでゆっくりと居眠りをして登戸に向かいました。登戸というアナウンスを聞いた時、びっくりして降りました。すると隣に座っていた女性も私が立つと慌てて立っておりました。

 

 一緒だなと思いほほえましくなりました。駅すぱあとで確認した時、4分後に藤沢行があると出ていましたので慌てて移動しました。小田急線の駅に着くとちょうど6時30分発の特別急行が来る予定になっていました。

 

 藤沢行と思い込んで乗りました。そしてスマホをいじりながら乗っていると又眠くなりました。すると海老名に着いたアナウンスがありました。えっと思い、慌てて降りました。小田原行きだったのです。

 

 相模大野と海老名は約8分です。往復16分、待ち合わせ時間もあり、結局7時8分に着く予定が7時55分に藤沢駅に着きました。最初に登戸で乗り遅れていたことに気づかなかったことが原因です。

 

 たった一駅なのですが感覚からすると1時間遅れた感じです。この間周囲を見ていて感じたのは、結構私のように駅に着いてから慌てて降りる方が多いのです。皆さん本やスマホに夢中になっており、駅に着いたことに気づかないのです。

 

 私は乗り遅れたことにも気づきませんでした。そのため、藤沢行と思い込み、小田原行きに乗ってい待ったのです。東海道線では湘南新宿ラインと上野東京ラインがありますが、いつも乗っているため滅多に間違いません。

 

 慣れないことをすると間違いがあります。もう少し電車の行先や時間に注意を払う必要があるようです。

| srzw3ws | 21:45 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
新潟で地震を体験

 昨日の夜8時ごろ新潟に着き、ホテルに入りました。近所のお寿司屋さんで食事をしました。ホテルに戻りお風呂に入っている時でした。スマートフォンが緊急情報が入る音が聞こえてきました。地震とは全く思わずうるさいなと思っていたところ、急にバスタブが揺れ始めました。

 

 しばらく横揺れが続きましたが、暫くするとおさまりました。テレビをつけるとなんと山形沖で地震が起こり、新潟の村上市で震度6を記録したとのこと、びっくりしました。

 

 荷物が落ちたりの被害はなく、良かったなと思います。でも緊急情報から数秒後に揺れが始まったのでびっくりしました。心配しているかもしれないと思い、家に電話したら全く知りませんでした。テレビをつけてなかったとのこと。

 

 そしてテレビをつけて「本当だ。すごく揺れたの?」と娘は後でびっくりしたようでした。新潟はもともと地震が多い場所です。こちらに来ることが多いのでいつかは体験するかなと思っていましたが、本当に体験することになりました。

 

 今回は早めについたので良かったのですが、10時半過ぎに着く新幹線に乗っていたら大変なことになっていたかもしれません。ホテルに着くのが深夜になっていたとすると仕事にも影響が出てしまいます。

 

 今日はお陰様で朝は十分走ることができました。最初は雨が降っており、ホテルで傘を借りて散歩することにしました。でも10分位すると雨がやみ、走ることができるようになったのです。お陰様で12キロ走ることができました。良かったです。

| srzw3ws | 09:18 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
宇佐美スクールの教え

 先週の金曜日宇佐美スクールに参加してきました。今回のテーマはさらに進化した足さばきです。前回は坂道の走り方を教わりました。力を入れずに惰性で走りぬくポイントを教わりました。特に上り坂では肩の力を抜き、軽い足さばきで惰性で走ることにポイントを置きました。

 

 今までは足の親指と小指が着地感をもってバランスよく走ること、そして真っ直ぐに交差するように足を出しながらかつ、前傾姿勢を保つことを重視しました。

 

 今回教わったことは、真ん中の指です。3本の指をそろえるように意識しながら、スナップを自然に利かすように走ることです。すると1キロ5秒から7秒ぐらい早く走ることが出来るようです。

 

 今回はこの辺りを意識しながら訓練しました。やはりこれらを意識するとキロ4分40秒ぐらいで走ることが出来ます。自然に走れてしまう感じです。

 

 さらに最後にキロ3分台を意識して走ってみようと、1キロだけ挑戦しました。すると4分15秒でした。今の私は4分15秒の力しかないことに気づきました。良かったと思います。

 

 宇佐美コーチによるといつも走っていないから走れないのであって、今年の夏はスピード練習を入れて1キロ全力で走り、次の1キロをゆっくりそしてまた1キロを全力で走ることをやってみると良いと言われました。そしたらキロ3分台は可能とのこと。

 

 どこまでできるか分かりませんが、やってみようと思います。楽しみが増えました。

 

| srzw3ws | 11:48 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
年金2000万円問題

 今、政治の世界は麻生大臣から発せられた年金2000円問題が大きな争点になっているらしい。この問題を聞いた時、何も問題が無いと思いました。今の高齢者無職夫婦は月26万3千円ほどかかっているのは総務省の調査で分かっています。

 

 また平均の年金(厚生年金と基礎年金)受給額は約22万円です。これも公になっています。すると約5万円不足するから95歳まで生きるとすると約2000万円不足するのは当然です。

 

 ただこれはあくまで平均です。基礎年金だけの方もいらっしゃいます。すると満額で夫婦で13万円位しかもらえません。だから近所の自営業者は皆さん70歳過ぎても一生懸命働いています。65歳で仕事を辞めても厚生年金と基礎年金で年収300万円の人もおり、退職金3000万円、自分自身で数千万円の貯蓄を持ち悠々自適で暮らしている方もいらっしゃいます。

 

 どうも政治家はイメージ先行(選挙に勝つか負けるか、国民がどう思うか等)で議論してしまっているような気がします。今回も平均値をとるとこうなるとはっきり言えばよかったと思います。嘘ではないし、金融庁も正確に出していると思います。

 

 ただ国民が意識しなければならないのは、現実をしっかりと見ることだと思います。それぞれみんな違います。例えば大学を卒業した50代60代の人は基礎年金を満額もらえません。私も含めて20歳から大学卒業までの期間、基礎年金負担額を払っていないのです。院卒はもっと少ないのです。しかし、皆さん意外に意識していないのです。

 

 野党が主張しているのは今の年金では生活できないのかと言っているような気がしますが、実際そうなのです。私も妻も基礎年金は6万円出ません。だから65歳以降も働いて繰り下げで年金額を上げようとしています。

 

 正しい情報を持ち、国民一人一人が自分自身に置き換えてどうしたら良いかを考えることが必要なのではないでしょうか。

 

 もっと欠落しているのが、一人一人の健康です。身体を悪くすれば、お金もかかります。どんなに貯蓄があっても高額医療にお世話になればあっという間に貯蓄はなくなります。健康に留意しながら、長く働くことを考える時ではないかと思います。不毛の議論をやめて自分自身を見つめることが必要だと思います。

 

| srzw3ws | 11:44 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

Calendar

 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
<< July 2019 >>

Profile

Search

Entry

Comment

Trackback

Archives

Category

Link

Feed

Others

Mobile

qrcode